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别掉以轻心！睡觉流口水暗藏很多隐患~

每次午休醒来，都会发现嘴边多了一滩不明液体……想想内心也是崩溃的……啧啧啧，你看，都多大的人了，睡觉还流口水！睡觉流口水，说起来也是羞羞的，可是，你有没有想过，为啥睡觉会流口水？睡觉流口水是病吗？今天康大夫就来说说，睡觉流口水这个问题！人体有三对唾液腺，即舌下腺、颌下腺及腮腺。这些腺体分泌的唾液俗称口水。正常人一天要分泌1000毫升左右。睡觉流口水正常吗？照理说睡着后不会流口水，实际上很多人睡觉流口水。入睡后，控制唾液分泌的神经中枢如果依然处于兴奋状态，例如白天精神太紧张或兴奋，熟睡后做梦等，都会诱发此种现象。如果白天太劳累，睡觉会特别沉，夜间自动发生的吞咽动作消失了，于是口水不能咽下肚去，就会流出口腔。如睡觉太沉，嘴唇也会闭得不紧，露出缝隙，或者经常鼻塞，睡觉时张口呼吸等，口水便乘机而出。睡觉流口水的原因睡觉姿势不当睡眠时由于体位的关系，侧身睡、头偏向一侧，也容易流口水，如趴在桌子上睡、侧卧位睡等使脸部受压、口腔张开呼吸。口腔卫生不良口腔卫生不良容易发生龋齿、牙周病，口腔内的炎症会促进唾液分泌，疼痛明显时容易流口水。牙齿畸形牙齿畸形是睡觉时流口水的重要原因，尤其是前牙向前突出较明显的患者，睡觉时开唇露齿、上下唇分开容易流口水。神经调节障碍唾液分泌的调节完全是神经反射的，如果神经调节发生问题可产生睡觉流口水现象。神经官能症或神经紊乱的疾病患者睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，引起唾液分泌增加。药物原因服用某些抗癫病类药物的副作用之一就是流口水。流口水的疾病信号口腔炎症口腔炎症会促进唾液分泌，引起疼痛，从而导致流口水。用脑过度用脑过度、极度疲劳或服用某些药物后引起自主神经功能紊乱，都可能引起睡觉流口水。面神经炎面部受凉、吹风或感冒后，会出现睡觉流口水的情况。这类患者往往还同时伴有眼睛闭合不严、口角歪斜等症状。中风先兆如果突然出现睡觉后流口水，晨起后自己对着镜子笑一笑，如果伴有嘴角歪斜或头痛等症状，中风的可能性非常大，建议立即到医院进行相关检查。动脉硬化动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血、缺氧，引起面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力减弱，从而导致睡觉流口水，如果老年人睡觉时爱流口水，虽然没有口角歪斜、眼睛闭合不严等，也应到医院接受检查，重点检查是否有“三高”，即高血压、高血脂和高血糖如何预防流口水？注意睡姿睡觉姿势要向右侧卧或仰卧姿势睡觉，枕头稍垫的高一些调整饮食饭后不要立即睡觉、晚饭不吃难消化的食物。适量运动如果睡觉流口水是经常性现象，那么就要加强体育锻炼了，并且睡觉之前不要过度用脑。口腔清洁养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，睡觉前更要保持口腔清洁，睡觉前尽量少吸烟。药物辅助睡觉前半小时可口服硫酸阿托品片0.3~0.5毫克，连服一周。中药代茶饮中药可用益智仁12克、黄芪30克、党参20克、炒白术2克、生姜3片，先将中药放入热水瓶内，再冲满沸水，经一小时后取药汁加红糖少许，代茶饮服，一日一剂，连服6日即止。转载“健康安徽HealthyAnhui”。

朱金龙

睡觉流口水是什么原因

常流口水，尤其是睡着之后常流口水的成年人，应该对自己的身体有所警惕，因为睡觉流口水对于成年人来说，或许正是某些疾病发生的信号。口腔炎症口腔炎症会促进唾液分泌，引起疼痛，导致流口水。一般情况下，经过治疗炎症消除后，流口水的现象会自行消失。面神经炎面部受凉、吹风或感冒之后，可能会出现睡觉流口水的情况。这类患者往往还同时伴有眼睛闭合不严、口角歪斜等症状，应当及早治疗。用脑过度当人用脑过度、极度疲劳以及服用某些药物后，会引起机体植物神经功能紊乱，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，使大脑发出错误信号，从而引起睡觉流口水。在这种情况下，要多休息，合理调整身心状态，以避免因免疫力下降而引起的各种疾病。中风先兆如果突然出现睡着后流口水，且晨起后自己对着镜子笑会发现口角歪斜，或有头痛等症状，意味着中风的可能性比较大。患者在此种情况下切不可掉以轻心，应立即到医院进行相关检查，防患于未然。动脉硬化动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血、缺氧，从而造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力减弱，从而导致睡觉流口水。如果老年人睡觉时流口水，尽管没有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，也应当尽快到医院接受检查。

胡迎宾

睡觉流口水是什么原因？

1、口腔卫生问题口腔不卫生最容易滋长细菌，睡觉前吃东西或者睡前对口腔清洁力度不够，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病，口腔内的炎症就会促进唾液分泌。睡觉时流口水，有股奇怪的味道，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，牙石增加，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。这类患者应当注意口腔卫生，养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，定时去医院做检查，清除牙结石。2、牙齿畸形牙齿畸形也是造成睡觉流口水的原因，特别是凸面型牙齿畸形的患者，牙齿畸形不仅影响美观，更会引起的龋坏、牙龈炎、牙周病等口腔疾病。牙齿无法完全闭合，就容易流口水，这类患者最好尽快矫正牙齿。3、神经调节障碍有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节是由神经反射性的，支配唾液腺的传出神经有交感神经和副交感神经。此两种神经兴奋时，均引起唾液分泌增加神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。4、药物因素服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水，选择药物时需要注意。5、睡觉姿势不对睡觉的时候流口水，可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。这种情况下，只需要适当调整睡觉姿势，就可减少流口水情况的发生。6、脾胃失调中医认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”，可以试试吃一些具有健脾功能的中药或者食物，比如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等。

温国英

睡觉流口水要警惕五种病

千万不要大惊小怪，它确实会发生在成年人身上。一个成年人，平均每日大约分泌1500毫升唾液。这大多发生在清醒状况下，被正常吞咽。如果梦中仍然大量分泌唾液，这就属于意外事故了。　　流口水可能是牙出了问题1．龋齿和牙周病。口腔内的温度和湿度最适合细菌繁殖，牙缝和牙面上积存的食物残渣或糖类物质，容易造成龋齿和牙周病。这些不良因素都会造成睡觉时流口水。　　2．前牙畸形。由于遗传因素造成的后天性不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，都会导致前牙畸形，睡觉时流口水。　　3．神经调节障碍。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，当神经调节发生障碍，就会出现睡觉时流口水的情况。　　频繁出现要去看牙医　　这时首先要做的，就是去看医生，针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症、口腔炎症等。　　良好的卫生饮食习惯是解决之道养成健康饮食习惯。饭后不要立即睡觉，晚饭不要吃得过多，少吃油腻、粘糯等不易消化的食物。　　饭后漱口、睡前刷牙。良好的卫生习惯可以减少口腔内炎症的发生。　　睡前不做剧烈运动，也不要过度用脑。　　流口水也有可能是的其他4种病　　1、面神经炎：面部受凉、吹风或感冒之后，可能会出现睡觉流口水的情况。　　2.用脑过度：用脑过度、季度疲劳以及服用某些药物，会引起人体自主神经功能絮乱，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，使大脑发出错误信号，从而引起睡觉流口水。　　3.中风先兆：突然出现睡觉流口水，晨起后自己最好对着镜子笑一笑，如果伴有口角歪斜或头疼等症状，就意味着中风的可能性比较大，此种情况下，切不可掉以轻心，应立即到医院进行相关检查，防患于未然。　　4.动脉硬化：动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血、缺氧，造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力减弱，从而导致睡觉哦流口水。如果老年人睡觉时爱流口水，那么即使没有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，也应当尽快到医院接受检查。重点检查是否存在“三高”情况，即高血压、高血脂和高血糖，做到早发现，早治疗。

王建美

睡觉流口水可能是身体出了问题

　　睡觉流口水的原因有哪些？　　1、睡觉姿势不对　　有些时候我们的睡觉姿势不正确，也很容易导致出现睡觉流口水的情况，例如趴在桌子上，或者侧卧位睡觉，这个时候，我们可以适当的改变睡觉姿势，就可以减少流口水的发生！　　2、口腔疾病　　口腔问题是导致睡觉流口水是比较常见的，口腔溃疡，牙周炎，龋齿等等都很容易导致出现睡觉流口水导致的，如果出现口腔溃疡，会因为疼痛刺激唾液分泌，导致出现睡觉流口水的现象！　　3、兴奋过度　　有些时候我们身体神经兴奋过度，会容易导致神经紊乱，这个时候大脑可能会发出错误的信号，导致唾液增加，就有可能会引起我们睡觉出现流口水的现象，这个时候我们可以多注意调节，注意平时生活和饮食习惯，减少睡觉流口水的发生！　　4、脾胃失调　　一般中医讲睡觉流涎是脾虚在作怪，如果脾胃出现失调，那么也比较融通易导致出现睡觉流口水，“胃不和则卧不安”如果成年人脾胃运动减弱，脾胃湿热等等，都有可能会导致出现睡觉流口水！　　5、面神经炎或中风　　睡觉受风是比较容易出现面神经炎（面瘫）或者中风的发生，而睡觉流口水是比较常见的症状，我们不妨照照镜子，如果出现嘴眼歪斜的情况，一定要及时的去医院做相关的检查。　　睡觉流口水在尴尬之前我们一定要注意导致出现的原因，这样我们才可以避免因为疾病导致出现睡觉流口水，保证我们身体健康，希望各位都可以好好的睡一觉！

高健

中医子午流注十二时辰养生法

子时：胆经当令（23：00－1：00）子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。"当令”就是当班的意思。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。丑时：肝经当令（1：00－3：00）丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。寅时：肺经当令（3：00－5：00）寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。卯时：大肠经当令（5：00－7：00）卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。辰时：胃经当令（7：00－9：00）辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同"春雨贵如油”一样金贵。巳时：脾经当令（9：00－11：00）巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。午时：心经当令（11：00－13：00）午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。未时：小肠经当令（13：00－15：00）未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。申时：膀胱经当令（15：00－17：00）申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。酉时：肾经当令（17：00－19：00）酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的"钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，"精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓"人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。戌时：心包经当令（19：00－21：00）戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。三焦经当令（21：00－23：00）亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

李杨

舌齿痕怎么调理？千万别忽略了

很多人照镜子会发现，自己的舌头边缘有锯齿状的纹路，大多数人都不在意或是认为上火了，喝杯降火茶完事。但是，舌头有齿痕状，可不是一件可以忽略的事！舌齿痕，顾名思义，是指舌头边缘形状如牙齿的痕，多数是因为舌头肥大而受到牙齿咬合时的压迫所致。舌头有齿痕，并不是很多人认为的上火引起的，而且身体气虚的表现。气虚导致舌齿痕的由来：气虚，导致人体的动力不足，导致体内的水湿无法正常地代谢出去，导致舌头会变得胖大些许多，牙齿闭合后又相当于在阻止舌头变得更加宽广，如此一来，便产生了舌上齿痕。气虚引起人体水湿多，水湿多了导致阳气更弱，阳气更弱导致气虚更严重，从而形成一个恶性循环。通常情况下，有齿痕的人会伴有无力、浑身酸软、白天没精神总想躺在床上等症状。而且舌齿痕大多数人都有过，并不是所有人都患病，而是说舌齿痕的人身体处于亚健康状态，体内的气血状态失去了平衡。所以为防止这种症状的继续发展，还是要调理的：食疗法：山药薏米粥既然齿痕是由气虚和体内湿气过重导致的，那调理起来也不是很费脑细胞，只需从补气和化湿两方面入手。1.补气以补脾为主，食物方面可以多选择山药、南瓜、红薯、白术、莲子肉、栗子等来吃，特别是山药。山药性甘平，气阴两补，补气且不会导致上火，补阴也不会助湿滋腻，为陪补中气最平和之品，历来备受众中医大家的亲睐。尽量不要选择生冷瓜果和冷饮来吃吃喝喝，免得脾没补成，反倒损伤了脾阳，导致气更虚、水湿更重。2.去湿的话，可以选择薏米，薏米健脾而清肺，利水而益胃，以去湿见长。山药薏米粥既补气且去湿，是改善舌齿痕很好的食疗法，如若消化系统不甚好的话，可以把山药和薏米都磨成粉，这样也好吸收消化。穴位法：多用拇指内侧硌太白穴太白穴属脾经，是脾经的原穴，主管脾经上各个问题，健脾补脾的功效与其他穴位比起来，效果是相当显著。经常刺激太白穴，对睡觉流口水、舌头两边有齿痕、消化不良、手脚冰凉等症状效果很好。太白穴在脚内侧，大脚趾根向脚踵处3指宽的地方。按揉的方法是：用大拇指内侧多硌它，这样效果较好。

吕亚南

睡觉流口水当心这儿有病

很多人有过一觉醒来枕头被口水浸湿的经历。睡觉流口水，有可能是身体在给你发出信号——要注意健康问题了。1、睡觉姿势不对。睡觉时流口水，可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。2、口腔疾病。睡觉流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生状况不佳。如果口腔内有溃疡，疼痛的刺激会促进唾液分泌，诱发流口水。这时，可用药促进溃疡愈合，流口水的情况会自动消失。3、兴奋过度。身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后，可能诱发神经紊乱，睡觉时大脑会发出错误信号，引起唾液分泌增加，从而引起流口水。4、脾胃失调。成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸。5、面神经炎或中风。面部受凉、吹风或感冒后，突然出现睡觉流口水的情况，一定要警觉。可以对着镜子笑一笑，如果发现有口角歪斜的情况，或是存在眼睛闭不严、头痛等症状，可能是面神经炎或中风的前兆。“防止睡觉流口水，首先，要端正睡觉姿势；其次，睡觉前不要吃东西，要刷牙或者漱口。”李英提醒，如果脾胃功能出问题，可以试试吃些具有健脾功能的中药或食物，如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等。另外，怀疑是疾病引起睡觉流口水的，要尽早到医院检查治疗。

张皓

鬼压床到底是怎么回事？关于睡不好的4个真相

今天微医君要和大家说说关于睡眠的那些事儿。关于睡眠的话题其实不是第一次提起，之前我们已经说过“睡姿”、“熬夜”等问题。那除了熬夜等原因，你睡不好会不会还和别的因素有关呢？下面就和微医君一起来看看吧。睡觉时的这些异常，你有吗？1.流口水有些人早上醒来会发现，枕头上一滩被口水浸湿的痕迹，这难道是睡觉的时候梦见自己在吃大餐，所以口水横流？其实睡觉流口水比较常见的原因有两个：一是趴着睡或侧着睡，二是用嘴呼吸。如果是睡姿不对，那么采取仰卧的睡姿就可以改善很多。如果是用嘴呼吸的原因，那么需要在睡觉时有意识地闭住嘴巴，尽可能用鼻子呼吸。而某些疾病，比如感冒鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎等，会导致鼻子堵塞，此时除了对症用药外，也可使用通气鼻贴帮助缓解鼻塞症状。2.说梦话说梦话其实是很常见的一种现象，但关于说梦话的原因，目前医学上还没有定论。不过说梦话一般对睡眠质量及健康无明显影响，所以不需要特殊干预。那说梦话是否会吐露出心中的秘密？要是说梦话说出了自己的银行卡密码，那.......其实大部分人的梦话还是杂乱无章、没有什么意义的，但如果是经常压抑自己想法的人，那么在睡眠中就可能会无意识地将潜意识里的想法通过梦话表达出来，让说梦话成为发泄情绪的一种方式。3.磨牙之前总有人说睡觉时磨牙是肚子里有蛔虫，然而就目前学术界得出的结论来看，两者并没有明确的因果关系。事实上，产生磨牙的原因很复杂，还涉及到中枢神经的因素。而咀嚼肌异常活跃、心理压力过大、外来的刺激（烟酒、咖啡、毒品）等也都可能引起或加重磨牙。对于磨牙症，现有的一些治疗方式（如电刺激治疗、药物治疗等）都存在着一定的缺陷和副作用，比较可行的方式是去正规口腔医院定制一个软性牙合垫，睡觉时佩戴即可。4.打鼾应该很多人都有过被呼噜声吵醒的经历吧，可能大家会觉得这很正常，但其实打鼾不仅扰人清梦，更是健康的大敌！一般引起打鼾的原因有4个：●鼻部疾病：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；●咽部疾病：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大等；●年龄：随年龄增长，打鼾发生率也上升；●吸烟、饮酒、服安眠药等。针对以上的几类原因，我们可以通过一些方式缓解打鼾的症状，比如治疗相关的鼻咽疾病、加强锻炼、戒酒、避免劳累等方式，另外还可以采取侧卧位睡眠、适当抬高床头等方式。关于睡眠的4个真相1.鬼压床到底是怎么回事？鬼压床是一种怎样的体验？某天当你醒来，却发现整个身体像被什么压住动弹不了，让人喘不过气来，想使劲呼喊，但怎么也张不开嘴，但是能清晰的感觉到周围发生的一切，恐慌如你，想挣脱却无济于事，仿佛这具躯体已经不属于自己……鬼压床这个名字听着非常可怕，那事实到底是怎么样的呢？其实这是睡眠障碍的一种，在临床上，这种现象被称之为“睡眠瘫痪症”。产生这种现象的原因主要是：●生活压力过大：作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑等症状；●不正确的睡眠姿势：睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等；●患有“发作性睡病”等睡眠障碍：嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征等；●睡眠环境改变。那如果出现“鬼压床”的症状，应该如何恢复？首先不要惊慌，保持轻松，然后可以转动眼球，眨眼，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，然后慢慢移动脖子、肩、手等就可以了。如果平时还伴有白天有不可抗拒的嗜睡等情况，建议到正规医院就诊。2.深度睡眠时间越长越好？之前微医君收到过很多关于深度睡眠的留言，大家普遍反馈的问题就是在一些记录睡眠的app和智能手环上显示，自己一晚上的深度睡眠非常短，这应该怎么办呢？首先，微医君想告诉大家，这些app和智能手环告诉你的时间不一定准确。其实深度睡眠只有通过脑电图才能判断出来，而你用的那些产品大多只是记录人体的活动情况。一般成年人的深度睡眠时间为整个睡眠时间的15%~25%，也就是说如果你晚上睡8个小时，那么深度睡眠大概就在1~2个小时左右。实际上深度睡眠的时间是相对固定的，即使你睡得再久，它也不会增加，所以并不是深度睡眠越长越好。3.睡眠不足会长胖？很遗憾的告诉你，这是真的！目前有多项研究表明，睡眠剥夺是导致肥胖的重要原因。这主要是因为人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。另外睡眠不足还会引起人体疲劳，从而导致身体活动减少，相应的能量消耗也会减少。所以微医君要提醒各位想要减肥的朋友，平时不要只关注饮食和运动，如果忽视了最基本的睡眠，也是不行的。4.睡醒后落枕应该怎么办？落枕这件小事，虽然不是什么严重的病，但疼起来是真的痛不欲生。睡觉时，这4种情况容易落枕：●睡姿不当：头颈长时间处于过度偏转的位置；●枕头高低不合适：颈部肌肉会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛；●颈背部受凉：气血凝滞，筋络痹阻，以致肌肉僵硬疼痛；●颈椎病：如果频繁发生落枕的情况，可能是颈椎病的原因。一般来说落枕是可以自愈的，我们也可以做一些小措施来缓解疼痛，比如热敷，这样可以促进血液循环，缓解疼痛。此外，你也可以通过伸缩旋转颈部来缓解疼痛，就是传说中的“望天”和“左右望”运动，每组可以做30次。如果还是疼痛难忍，那也可以去医院的相关科室，如骨科、康复科、理疗科、针灸科、推拿科等进行诊治。*本文为微医原创，未经授权不得转载。图片来源：123RF正版图库，部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有问题请联系我们以作处理。

健康资讯

睡觉流口水可能是身体出了问题

　　睡觉流口水的原因有哪些?　　1、睡觉姿势不对　　有些时候我们的睡觉姿势不正确，也很容易导致出现睡觉流口水的情况，例如趴在桌子上，或者侧卧位睡觉，这个时候，我们可以适当的改变睡觉姿势，就可以减少流口水的发生!　　2、口腔疾病　　口腔问题是导致睡觉流口水是比较常见的，口腔溃疡，牙周炎，龋齿等等都很容易导致出现睡觉流口水导致的，如果出现口腔溃疡，会因为疼痛刺激唾液分泌，导致出现睡觉流口水的现象!　　3、兴奋过度　　有些时候我们身体神经兴奋过度，会容易导致神经紊乱，这个时候大脑可能会发出错误的信号，导致唾液增加，就有可能会引起我们睡觉出现流口水的现象，这个时候我们可以多注意调节，注意平时生活和饮食习惯，减少睡觉流口水的发生!　　4、脾胃失调　　一般中医讲睡觉流涎是脾虚在作怪，如果脾胃出现失调，那么也比较融通易导致出现睡觉流口水，“胃不和则卧不安”如果成年人脾胃运动减弱，脾胃湿热等等，都有可能会导致出现睡觉流口水!　　5、面神经炎或中风　　睡觉受风是比较容易出现面神经炎(面瘫)或者中风的发生，而睡觉流口水是比较常见的症状，我们不妨照照镜子，如果出现嘴眼歪斜的情况，一定要及时的去医院做相关的检查。　　睡觉流口水在尴尬之前我们一定要注意导致出现的原因，这样我们才可以避免因为疾病导致出现睡觉流口水，保证我们身体健康，希望各位都可以好好的睡一觉!

娄保锋

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