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女人抽烟的危害五种方法帮助戒烟。

随着现在社会的紧张感和压迫感逐渐的增加，抽烟已经不单单是在男生身上出现的事情了，在女生的身上也是会出现的，现在女人吸烟的频率越来越大，那么女生抽烟有什么样的危害呢，在遇到这种情况的时候我们应该如何的戒烟?那么接下来就让我们一起去看一下吧。女人抽烟的危害1、导致早衰在现的社会中抽烟的人已经不单单是男生了，女生也会出现抽烟的现象，其实我们要知道，女生抽烟其实是不好的，因为香烟中的尼古丁能刺激微血管发生痉挛收缩，使皮肤供血供氧不足，影响正常的新陈代谢，加速衰老。吸烟女性的皮肤往往较为干涩、粗糙、弹性降低，皱纹多，色泽灰暗，面容憔悴，因而常使其容貌显得比实际年龄老得多。吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。2、月经失调与痛经对于女生而言，比较在乎的应该是自己的身体情况，但是经常抽烟的话会引起我们的月经不调和痛经的现象，这是因为烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，使月经初潮推迟、经期紊乱，更年期综合征提前到来，闭经或经量稀少，严重的甚至影响受孕;另外，与非吸烟者相比，每天吸10～30支卷烟的女性，患痛经的危险率是前者的2倍。吸烟史长达10至20年的女性，则几乎是不吸烟者患痛经危险率的3倍，吸烟可使血管收缩，子宫内膜血液流动减少而发生痛经痉挛。3、分娩婴儿的畸形率明显增高在现在高度紧张的社会中我们女性会通过抽烟来进行有效的缓解压力，但是吸烟女性分娩婴儿的畸形率是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73%，患白血病的危险要高一倍。此外，像无脑儿、痴呆等发生率也明显增高。而吸烟妇女所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率也比较显著。4、易引起流产每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上;吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。据最新研究显示，孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。5、减少乳汁分泌吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0、4-0、5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。6、易患风湿性关节炎吸烟女性患早发型风湿性关节炎的机会几乎是不吸烟者的两倍。美国阿拉巴马州伯明翰大学的肯尼思•赛格博士和同事分析了30000多名55-69岁妇女的健康记录，结果发现，目前仍吸烟的女性与从不吸烟的女性相比，前者患早发型风湿性关节炎的机会几乎要比后者高出两倍。7、患中风与癌症几率增加每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。除了中风几率高，吸烟的女性还容易患癌症，据统计，吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%，患卵巢癌的危险性高28倍。患子宫颈癌的机会高50%，因为吸烟者的子宫缺少郎格罕氏细胞，而在人体受到某种病毒或化学产品威胁时，这种细胞可增强免疫系统的功能。8、易患艾滋病主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。戒烟方法1、取南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。2、取地龙、鱼腥草各12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉之后,早晨空腹服用。3、取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少许,水煮当茶饮服,每日8～12次,连用2～3天。4、取甘草120克,炒杜仲60克,川贝母60克,研粉,煎汤去渣,加入红糖250克成膏状。温开水送服,每次一汤匙,早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。5、取藿香60克,鱼腥草50克,地龙、远志各45克,薄荷、甘草各30克,白人参15克,水适量,将上药放入锅内煮3次,每次20分钟(即第一次煮好后把药液倒出来,然后再加水煮第二次,之后把两次药液混合一起继续煮),待熬至浓稠状态时,加入白砂糖200克,口服葡萄糖粉50克,继续熬至成丝状不粘手时,停火,趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中,稍冷后将糖分割成若干小块,经常含服。该方具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅能辅助戒烟,而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。戒烟吃什么水果1、苹果。苹果里还有黄酮类化合物,也有助于预防肺癌。经常食用含黄酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们,肺癌的患病率低46%。另外,美国考耐尔大学的最新研究也发现,苹果中存在大量的抗氧化物质。削皮后的苹果极易氧化,可将苹果浸于凉开水里,这样做可防止氧化,使苹果清脆香甜。2、猕猴桃。猕猴桃性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。猕猴桃果实含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分,阻断率达98%,有抑制癌细胞的作用。所以,猕猴桃是滋补强身的上等果品。3、长期吸烟者应该多吃葡萄,这是因为吸烟者肺部易积聚大量毒素,葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒。总结：通过上文的介绍相信大家已经知道了女性抽烟是有什么样的危害了，如果身边又抽烟的女性的话我们最还劝她戒烟，为了自己的身体着想，同时为了自己的未来，文中为大家分享了几种戒烟的方法，感兴趣的朋友可以试一下哦。

吴世洪

女性衰老N个关键期中医生教你延缓方法

受访专家/广东省中医院治未病中心医学博士徐福平女人都关注自己的容颜，惧怕衰老。都希望“50岁的人有着30岁的容颜”，衰老到底可不可延缓，什么时候最容易衰老？如何放缓衰老的脚步？日前，广东省中医院治未病中心医学博士徐福平为不同年龄的女性给出抗衰老建议。广东省中医院治未病中心徐福平25岁左右远离黑眼圈、鱼尾纹女性25岁，开始奔波于工作创业、备战考研，此时很多女性形成了一些不良生活方式。深夜不睡早晨不起，睡眠生物节律紊乱；熄灯后昏暗的灯光下仍然用手机不停刷朋友圈；如果长期睡眠不足，此时就会陆续出现眼袋、黑眼圈和眼部出现细纹。徐福平称，劣质的化妆品和长期的浓妆也会影响皮肤的代谢呼吸，久而久之，会使皮肤老化。现代交通工具的发达，促使上班族“以车当步”，锻炼较少，喜甜食冷饮、煎炸油腻，代谢紊乱肥胖增加，所以也容易出现月经不调等疾病。建议：规律睡眠。良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹，高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。有氧运动。可以清除体内自由基，改善心肺功能，一般包括跑步、骑车、游泳和健身操等。均衡营养。少进食冰冻冷饮，不宜长期在低冷空调环境工作，不宜酗酒吸烟。谷肉果菜，食养尽之。不同营养成分和营养价值的食物均衡搭配，以新鲜、卫生、当季为要，早晨吃饱、午饭吃好，晚饭适当少。35岁左右躲开“亚健康”《黄帝内经》讲到“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，五七即35岁时，面容开始憔悴，头发开始脱落。此时的女性，身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛。且心理压力也较大，上有老，下有小，不仅工作繁忙，还要照顾家庭。“长期的心理压力，也是女性衰老的重要因素。”徐福平称，“此时女性易表现为疲劳、皮肤干燥，皱纹增加、乳房下垂、月经紊乱、脱发发白、焦虑紧张和睡眠紊乱，这些症状多是几个同时出现。”建议：怡情养心，顺时畅志。保持良好的心态也是焕发青春的较好方法，情志活动是人体对外界环境的一种正常心理反应，可以听些舒缓的音乐。拍打经络，调畅气机。拍打胆经，全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次2-3分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。45岁左右直面“更年期”女人42岁时，皮肤发黄松弛，头发开始变白；49岁左右，肾气渐衰，精血日趋不足，月经不调渐至闭止。由于该阶段性激素缺乏，下丘脑-卵巢功能减退，出现一系列衰老征象，早期表现为月经不规则、闭经、潮热出汗、易疲劳、心悸；神经精神症状包括头晕头痛、易激动、忧虑失眠、紧张不安等。同时，心理特征表现为记忆力衰退、思维能力下降，喜欢回忆往日的经历、易发牢骚等。建议：心态平和，豁达乐观。更年期是必经的一个生理阶段，敢于正视，调整好心态。当焦虑烦躁时，可以弹琴歌唱，亦可以钓鱼下棋，培养业余爱好，及时转移注意力。动体调心，按摩放松。采用按摩方法进行身体的疏导放松，可以防止衰老。如按揉太阳穴，用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍，此法的作用在于清脑明目；按摩涌泉穴，每天临睡前用温水洗脚15分钟，然后静坐在床上，用左手心（劳宫穴）对脚心的涌泉穴，揉搓100下，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，以缓解疲劳促进睡眠。也可按摩三阴交、照海、太冲等穴位养阴安神。适时进补，起居有常。根据不同体质状态选择相应进补方法，如体质偏寒的人可以适量食用生姜、桂圆、花椒、肉桂等温性食物。体质偏热的人可以食用清凉的食物等。按照四季气候特点进行睡眠作息的安排，如春天夜卧早起，夏天相对晚睡早起，修好子午觉，秋天早卧早起，冬天晚睡晚起以顺应季节气候特征。55岁左右过好“老年期”55岁左右，开始步入退休期，很多人还暂时未调整过来，工作重心的转变和身体素质的下降，使很多人进入退休综合征。徐福平称，很多女性表现出焦虑失眠，由于老年人多重生理系统功能衰退累积作用，造成身体恢复及储备能力降低、抵抗压力源的能力下降，以及维持体内平衡定能力改变等，进而有一些临床功能表现及不良健康结果的呈现，表现为皮肤松弛干燥、易皮肤瘙痒、头发花白、牙齿松动脱落、记忆力减退和伴有慢性疾病等。建议：合理运动，调气活血。可多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如按摩、太极拳、五禽戏以及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。艾灸保健，散寒通经。艾灸保健穴位，如足三里、关元、气海、神阙、肾俞等。膏方进补，以助收藏。冬季食用滋膏类药物，有助于来年阳气的升发，如调肝健脾膏、固阳葆真膏、健脾养胃膏、清脂化淤膏等。（羊城晚报记者余燕红）

徐福平

女性衰老N个关键期中医生教你延缓方法

女人都关注自己的容颜，惧怕衰老。都希望“50岁的人有着30岁的容颜”，衰老到底可不可延缓，什么时候最容易衰老？如何放缓衰老的脚步？日前，广东省中医院治未病中心医学博士徐福平为不同年龄的女性给出抗衰老建议。25岁左右远离黑眼圈、鱼尾纹女性25岁，开始奔波于工作创业、备战考研，此时很多女性形成了一些不良生活方式。深夜不睡早晨不起，睡眠生物节律紊乱；熄灯后昏暗的灯光下仍然用手机不停刷朋友圈；如果长期睡眠不足，此时就会陆续出现眼袋、黑眼圈和眼部出现细纹。徐福平称，劣质的化妆品和长期的浓妆也会影响皮肤的代谢呼吸，久而久之，会使皮肤老化。现代交通工具的发达，促使上班族“以车当步”，锻炼较少，喜甜食冷饮、煎炸油腻，代谢紊乱肥胖增加，所以也容易出现月经不调等疾病。建议：规律睡眠。良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹，高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。有氧运动。可以清除体内自由基，改善心肺功能，一般包括跑步、骑车、游泳和健身操等。均衡营养。少进食冰冻冷饮，不宜长期在低冷空调环境工作，不宜酗酒吸烟。谷肉果菜，食养尽之。不同营养成分和营养价值的食物均衡搭配，以新鲜、卫生、当季为要，早晨吃饱、午饭吃好，晚饭适当少。35岁左右躲开“亚健康”《黄帝内经》讲到“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，五七即35岁时，面容开始憔悴，头发开始脱落。此时的女性，身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛。且心理压力也较大，上有老，下有小，不仅工作繁忙，还要照顾家庭。“长期的心理压力，也是女性衰老的重要因素。”徐福平称，“此时女性易表现为疲劳、皮肤干燥，皱纹增加、乳房下垂、月经紊乱、脱发发白、焦虑紧张和睡眠紊乱，这些症状多是几个同时出现。”建议：怡情养心，顺时畅志。保持良好的心态也是焕发青春的较好方法，情志活动是人体对外界环境的一种正常心理反应，可以听些舒缓的音乐。拍打经络，调畅气机。拍打胆经，全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次2-3分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。45岁左右直面“更年期”女人42岁时，皮肤发黄松弛，头发开始变白；49岁左右，肾气渐衰，精血日趋不足，月经不调渐至闭止。由于该阶段性激素缺乏，下丘脑-卵巢功能减退，出现一系列衰老征象，早期表现为月经不规则、闭经、潮热出汗、易疲劳、心悸；神经精神症状包括头晕头痛、易激动、忧虑失眠、紧张不安等。同时，心理特征表现为记忆力衰退、思维能力下降，喜欢回忆往日的经历、易发牢骚等。建议：心态平和，豁达乐观。更年期是必经的一个生理阶段，敢于正视，调整好心态。当焦虑烦躁时，可以弹琴歌唱，亦可以钓鱼下棋，培养业余爱好，及时转移注意力。动体调心，按摩放松。采用按摩方法进行身体的疏导放松，可以防止衰老。如按揉太阳穴，用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍，此法的作用在于清脑明目；按摩涌泉穴，每天临睡前用温水洗脚15分钟，然后静坐在床上，用左手心（劳宫穴）对脚心的涌泉穴，揉搓100下，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，以缓解疲劳促进睡眠。也可按摩三阴交、照海、太冲等穴位养阴安神。适时进补，起居有常。根据不同体质状态选择相应进补方法，如体质偏寒的人可以适量食用生姜、桂圆、花椒、肉桂等温性食物。体质偏热的人可以食用清凉的食物等。按照四季气候特点进行睡眠作息的安排，如春天夜卧早起，夏天相对晚睡早起，修好子午觉，秋天早卧早起，冬天晚睡晚起以顺应季节气候特征。55岁左右过好“老年期”55岁左右，开始步入退休期，很多人还暂时未调整过来，工作重心的转变和身体素质的下降，使很多人进入退休综合征。徐福平称，很多女性表现出焦虑失眠，由于老年人多重生理系统功能衰退累积作用，造成身体恢复及储备能力降低、抵抗压力源的能力下降，以及维持体内平衡定能力改变等，进而有一些临床功能表现及不良健康结果的呈现，表现为皮肤松弛干燥、易皮肤瘙痒、头发花白、牙齿松动脱落、记忆力减退和伴有慢性疾病等。建议：合理运动，调气活血。可多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如按摩、太极拳、五禽戏以及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。艾灸保健，散寒通经。艾灸保健穴位，如足三里、关元、气海、神阙、肾俞等。膏方进补，以助收藏。冬季食用滋膏类药物，有助于来年阳气的升发，如调肝健脾膏、固阳葆真膏、健脾养胃膏、清脂化淤膏等。

徐福平

早调心肺，晚调肝肾，最好的医生就是你自己！

早调心肺，晚调肝肾，最好的医生就是你自己！有句谚语：“立冬补冬，嘴补空”；冬天早睡晚起，调节心肺，有助于阳气潜藏，阴精积蓄，所以冬天切记早调心肺，晚调肝肾。最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。一健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。中医八纲：寒热里外虚实阴阳，八纲不平和人就容易得病。二要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。三有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。四女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆益黄酮:刺激雌激素分泌，保护妇科。五养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。六脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：喝豆浆国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。健脾：水果（除西瓜），玉米、小米伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾七鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。打呼噜：心肺都不好：肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。伤肺：少吃辣，不能过；养肺：晚上生吃白萝卜，白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）八舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心：心情好就好，过喜生悲心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠；养心：主赤豆，辅枣降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉九肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果：心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。气肿：按一下，会回来；水肿：按一下，一个坑；养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。十运动五节操1.养心：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。2.护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。3.护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。4.常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。5.捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏完泡脚。十一眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，太多别成熊猫眼了。美丽从调理脏腑开始许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。心与容颜心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。肝与容颜肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。脾与容颜脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。肺与容颜肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。肾与容颜肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。

陶志宏

老中医表示多动脚趾可健胃

　　为什么你的皮肤黄黄的，看上去比实际的年龄要老很多呢？这可能是脾虚引起的，身体这才提醒你要注意调理了。　　不过补脾益气不能速成，你需要学会正确的内调方法。调养脾胃2妙招，助你保持年轻状态。　　脾脏统领血液，是女人美丽的根本。因此，养脾工作对于爱美的女人来说是必不可少的。冬季季节多吃养脾食物，注意生活起居，能有效滋润皮肤，养出好气色，调理出健康年轻态。　　为什么说女人脾虚很容易老　　女人变老从面容的憔悴，乳房、臀部不再丰满开始，而这些都和中医说的脾气虚有关。因为中医所说的脾经循行时经过面部、乳房，一旦脾气虚弱，它经过的脏腑，组织都要受累。　　除此之外，“脾”主肌肉，脾虚的人一般都没有多大的力气，体型也不好，所以你是否美丽、健康，都和脾气的状态有关的。　　脾气强健的人，大多线条紧致，气色红润。想保持脾气强健，得养成健脾习惯。因为补脾之法不能速效，只有坚持调养，才能避免脾虚带来的容貌和身形的改变。　　养脾胃妙招　　多动脚趾可健胃　　从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法有：　　脚趾抓地　　站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。　　脚趾取物　　还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。　　扳脚趾　　反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。　　按摩脚趾　　消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。　　小腿集中脾胃经　　在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。　　需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。　　日行千米摩胃肠　　运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。　　胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量。　　脾胃虚弱的症状　　数据统计，很多现代人都患有脾胃虚弱这种疾病，这和我们的生活习惯具有非常紧密的联系。今天我们就来说说脾胃虚弱的症状有哪些，并且平时生活中应该如何进行调理才能够促进身体健康，一起和小编来学习下吧!　　脾胃虚弱这种疾病很多人都会患有，并且病程非常的长。常见的症状就是腹泻、大便稀溏，粪便颜色比较淡，同时没有臭味，还有带有一些没有消化的食物残渣。平时生活中还表现出深色倦怠、精神无力、食欲不振以及体形消瘦等症状，具体如下。　　第一：舌苔发生改变　　如果身体出现了脾胃虚弱的情况，那么身体中最为直接的表现就是舌头发生了改变。舌头直接反映了我们脾的健康程度，正常情况舌头应该表现为红色，并且表面带有润泽，舌头上面的舌苔非常的干净。　　如果说舌头的边缘出现了齿痕，或者是舌苔的颜色等发生了改变，那就说明身体健康出现了异常情况。如果舌苔表现为白厚，并且粘滑，那就说明体内寒气比较重;如果说舌苔表现的厚、黄并且粘滑以及粗糙，那么就说明身体中湿热情况严重;如果说舌头表面没有舌苔，但是颜色发红，那就说明体内的热气已经很高了，并且已经损伤阴了。夏天也是脾胃虚弱更加容易出现的季节，很多人在夏天的时候就经常感觉到口腔粘腻，并且脸色也是比较差，皮肤发黄。　　第二：食欲下降　　老中医告诉我们，如果湿气进入身体但是没有及时的排出体外，那么很容易损伤脾的健康。脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度。　　夏天是一年四季中最为湿热的一个季节，在这个时候很多人都会出现食欲下降已经消化能力下降的情况。但是，也有一部分人食欲并没有变差，反而出现强烈的饥饿感，但是随便吃一些东西又感觉非常的涨，那就说明身体中出现了胃强脾弱的情况了。平时生活中，如果身体出现了食欲不振，那么很有可能就是身体出现了脾胃虚弱。　　第三：早上起来的时候不舒服　　如果说早上起床的时候身体感觉非常的不错舒服，出现头晕脑胀以及胸闷气短等状况，那么久说明脾胃功能变差了，甚至有可能是比较严重的脾胃虚弱。　　在中医的认知上，脾气如果出现了虚弱，那么首先肺气就会受到影响，也就是说这两个内脏之间的功能是互相联系以及影响的。如果脾虚到了一定程度，那么肺部健康就会出现异常，具体的症状就表现为气喘。所以说，脾胃虚弱的症状有哪些，首先看看肺部是否健康。　　第四：体内湿气重　　如果说体内的湿气比较重，那么你的体重在短期就会迅速攀升，甚至还有可能出现下肢水肿等严重后果。　　科学家通过数据统计发现，百分之九十左右的肥胖患者都是体质虚弱的人群。那么，为什么身体会出现体虚的情况呢，这是因为身体中脾胃功能减弱出现脾胃虚弱所导致的。如果身体出现了体虚，那么体内的新陈代谢速度就会减慢，同时身体的活力也会下降，对于营养的摄取也会下降，体内不能够及时消耗能量，那就很容易出现肥胖情况了。所以说，大部分肥胖患者都是脾胃虚弱的患者，一定要及时进行治疗，这样不仅能够促进身体健康，同时又有减肥的作用。　　第五：上厕所出现异常情况　　早上排宿便的时候发现粪便的形状软烂，并且更加的黏稠，这就是一个非常明显的脾胃虚弱的症状之一，说明身体中的消化系统出现了异常情况。　　我们了解了脾胃虚弱的症状之后，就应该弄清楚脾胃虚脱怎么调养才能够更好。首先需要保持一个愉快的心情，好心情能够有效的保证肠胃系统健康工作。除此之外，还需要一个良好的饮食习惯，每天吃饭要准时，不能够暴饮暴食，同时菜色的搭配也要荤素结合，患者不能够出现偏食或者是挑食的坏毛病。　　生活中还应该保暖，因为大多数的脾胃虚弱都是由于没有做好保暖所导致的，在春天以及冬天的时候要特别主要保暖。最后，适当的体育锻炼也是非常有必要的，锻炼能够促进肠胃的蠕动，这样消化能力就会提高，身体对于营养的摄取能力也会提高，这样不仅能够令身体远离疾病，同时体质也会越来越好。　　通过以上的分享，我们了解到一个人的容貌和健康还和脾虚有很大的关系。脾虚的人往往比正常人要老的快，所以如果你想要改变这种的话，不妨先改善自己的体质吧，希望这对大家有帮助哦。

老中医潘寅生

【医患沟通来回信0011封】—漫漫求医路(纤维肌痛)

良好医患关系沟通典范通信第十一封敬爱的刘教授：您好吗？眨眼间新的一年又迫近了，节日的气氛渐渐笼罩了广柔的大地，空气也似乎变得凝重起来，而此时的您一定还在洁白的病房里忙得不亦乐乎吧！北京大学第三医院风湿免疫科刘湘源提起北京，总有一种莫名的温馨，不是因为已习惯于小城平静与安逸的我眷恋都市生活的繁华与喧嚣，而是我时时想到您医院，想到您和其他教授，让我的心泛起层层涟漪，久久不能平静。医院是一个令人望而生畏的地方，尤其是对于我这个害怕打针，又偏偏折磨不对比在最近几年里硬着头皮频繁出入医院的“胆小鬼”来说，医院是令人恐怖的“人间地狱”，那里有的是无助的面孔和痛苦的呻吟，何况当时的我已被多家医院的大夫诊断患有“脊柱炎”这一不死的癌症，而如今，我比每一个人更能体会到医院是神圣的地方，是里面那些圣洁的灵魂赋予它更深刻的内涵，是他们用崇高的医德、渊博的知识和精湛的医术帮助那些徘徊挣扎于痛苦边缘、身心疲惫的流浪儿找回自己精神和肉体的家园，蜕去昔日颓废的面容，帮助他们打点行囊，奔向一个人生驿站，我想我应该是那千千万万不幸中的幸运儿。在我人生最低谷，在我颓废、绝望、无助，压抑得即将崩溃的时候，我遇到了我生命中的贵人，如同在茫茫大漠中找到一股清泉、一片绿洲，让我突然看到了生机、希望和光明。有些痛苦，别人听起来仿佛有点小题大做，无病呻吟，甚至滑稽可笑，但只有自己亲身经历过才能真正体会到其中的滋味。欧.亨利说：“据说，人只有经历过贫穷、爱情和战争才能尝到生活的酸甜苦辣”。我想，除了贫穷、爱情和战争外，疾病也该算作一项内容吧！在过去一年多的时间里，老天和我开了一个不大不小的玩笑，记得是去年的这个时候，我突然感觉腰和后背疼痛，后来疼痛遍及全身，而早在四年前，我因偶尔腰腿痛已被当地医院诊断为风湿，治疗未曾间断，而病情非但没有好转，反而每况愈下，爸爸又带我去了沧州多家医院，有的大夫提出“脊柱炎”的可能性，并轻描淡写地说：“没事，这个病等老了自然就会好了“，并开了一些药和针剂，和爸爸一样，对于这种病，我头脑中是没有丝毫概念的，所以顿时心境开阔了很多；也有一些医生一脸严肃地说：“这种病目前没有特效药,只能抑制它的发展过程，随着病情的发展，人的脊柱会变成竹节状，严重致残”，我听后犹如五雷轰顶，身上的每一根汗毛都紧张得竖了起来，我觉得自己陷入了无底深渊，几天后我和爸爸非常偶尔地见到一个已严重残疾的脊柱炎患者，他的背像弓一样弯曲，脖子已不能回头，身高从一米七多缩到一米六多，他不修边幅，衣冠不整，长着一双呆滞的眼睛，看上去简直像只老乌龟，看到他，我仿佛看到了自己不幸的未来，我痛不欲生，我泪眼朦朦，木纳地坐在爸爸的摩托车上，不知怎么恍恍惚惚地回到了家，我把自己关进了屋子，一头栽在床上，任凭痛苦绝望的泪水浸湿了枕头，这到底是为什么呢？厄运偏偏降临到我的头上，我究竟做错了什么？！凭心而论，我从未做过对不起别人的事，为什么命运对我如此不公平呢？对于从小没有经历过大风大浪、涉世未深的我怎么能承受得了如此残酷的打击呢？20岁是多么绚丽多彩的青春岁月，患有许多美好的事物在等待着我，女孩子天生爱追梦的本性让我对未来充满着幻想和憧憬，而现在，一切都得成为泡影。绝望和无助让我麻木，让我失去理智，我甚至想到了绝路，可是我真的舍不得我这个温暖的家，我懂得我对父母意味着什么，可是再没有比求生不得求死不能更痛苦的了，我发疯似的质问他们：“你们为什么要生我，让我受这样的罪！”他们劝我吃饭，我不予理睬，爸爸向我解释说那个残疾人是因为没有治疗才导致这样的结果，只要我及时治疗就不会有什么问题的。我倔强地反驳：“不用治了，反正也治不好!”爸爸耐心地开导我，让我相信现代医学，相信他，他宁可把我家的楼卖了，也一定要治好我的病，我哽咽了，此情此景，我还能说什么呢？接着，我们去了天津总医院、天津第一中心医院、天津骨科医院等等大大小小的医院，最后一中心医院一位专家建议开始服药，可是半年过去了，直到放暑假时，我的病一点儿也不见好转，而且由于长期服药，我的胃开始难受，并且浑身乏力，身体很虚弱，爸爸又带我去了总医院，这次我真的被判了死刑，一个专家一脸严肃地说，我的病很不乐观，目前没有特效药，在国际上按癌症对待，他建议用一些化疗药，当爸爸问到副作用时，他漠然地说“到了美国，也是用这种药，想不想治病你自己考虑着办吧”，专家的话应该是掷地有声吧，这让我们十分泄气。几天之后，我和爸爸被天津某骨科医院用三寸不烂之舌吹得天花乱坠的广告吸引到那里，那群缺德的江湖骗子、庸医先吓唬了我们一番，又开了一些十分昂贵的“特效药”，我服用后“立竿见影“，导致严重的心肌缺血，险些丧命，那时的我由于频频做化验，照片子服药，胃口恶心难受，浑身无力，再加上呼吸困难，我虚弱不堪，连走路的力气都没有，痛苦极了，我什么也不想了，反正死不了就活着吧，我仿佛已到了风烛残年等待生命一点点耗尽，何去何从，一切自有定术吧！那时我开始想到休学，我怀疑我将来自食其力的能力，想到要离开校园的一草一木，想到自己也想将来无法尽孝，我的心痛得颤抖。爸爸决定带我去北京看看，恰巧有人向爸爸推荐您医院，于是坚定不移、始终如一的父亲带着他韧性、孱弱、看上去像一直木讷的呆头鹅的女儿继续了漫长的征途，衷莫大于心死，那时我大脑中一片空白，对于一个已判了死刑的人还期望有什么转机吗？无非是缓期执行或无期徒刑，也即慢性自杀。几经周折，终于到达目的地，首先是一位老专家否定了我以前的诊断，简单地说让我回去调理生活，我是多么希望自己真的没有病啊，可是深受病痛之苦的我怎么能心服口服轻易接受这样的判断呢？我韧性地认为，我只是个病症不明显的例外，若不及时确诊，那真的是离残疾不远了。爸爸拗不过我，也为了万无一失，决定多找几个专家看看。然后我们挂上您的专家号。也许是人本能的求生欲望，让我的心重新燃起了少许期待，我多么希望能抓住一根救命稻草，让在不知浩瀚的苦难中沉浮不定的我找到一线希望的寄托。您热情地接待了我们，您用南方人独有的温婉的声音问道：“怎么了？”，和我见到的老学究式的架子十足的所谓的专家风格迥异，您瘦削的脸庞上有一双深邃的眼睛，您温和的目光给人宾至如归的温馨，然后您为我的疼痛部位作了仔细检查，看了片子和病历及化验报告，您随即否定了脊柱炎的可能性，让我做一个骨密度检查，我不敢对您的能力有所怀疑，可已形成定性思维的我固执地认为，是我的病还没发展到典型的程度，您出于谨慎不给我轻易下结论，毕竟我的症状太像了，我不由得提出质疑，爸爸说这孩子压力太大，大学都不想上了，您听后嘴角向上翘一翘，您一定在暗自笑我杞人忧天吧！这样的病例您见得多了，我这样的情况，在您眼里不过是小儿科，然后，您抬起头来镇静而有力地说：你不是脊柱炎，这包在我身上了!”望着您坚定而诚恳的目光，我感动得心潮起伏，有些不知所措，只觉心中被一股暖流激荡着，那是雪中送炭的温暖，我是多么多么地感激您呢！作为一名医学界权威的专家，您会对您的言行付得起全部责任。然而任何一种承诺由于例外的存在都或多或少承担一定风险的，我感动于您的真诚，更欣赏您的自信，那是能力的充分展现，我不过是您千千万万个病人中一个陌生的面孔，您认识旅途中一个匆匆过客，对于您的真诚，我有些受宠若惊了，尽管那应该是您一贯的作风，您想象不到您那带有鼓励性的承诺给了我无穷的信心和力量，从一定意义上说，您正在拯救一个绝望、无助、失去方向的灵魂，至少是开始挽救她脆弱的生命。虽然，大恩不言谢，我还是要郑重地说一声，谢谢您！刘教授，谢谢您无私的馈赠！那时爸爸心情放松了很多，而我虽然对自己有了一定的信心，但想到自己曾按风湿治疗过4年，脊柱炎治疗过半年，而如今却怀疑不曾患过此病的闹剧，为以防万一，我不敢高兴，并告诫爸爸不要高兴得太早，万一真的是脊柱炎，那简直是乐极生悲，我已受不了这样的刺激，还是保持一颗平常心，期待转机吧，由于骨密度检测暂时出不了结果，也为打消我的疑虑，爸爸又挂了另外一位主任的号，我们同样受到了热情接待，很庆幸他的诊断与您的如出一辙，并关心地对我开导教育，我简直感动极了。你们不仅年龄相仿，而且有着许多共同点，你们平易近人的随和给我特别的亲切感，我们年龄相差10多岁吧！可是你们给我的是非凡一般的感觉，尽管我是以晚辈的身份那样那样地尊重你们，在您汩汩的话语中，流露出的只有书生才有的气质，还有几分大男生的单纯，让我感觉仿佛回到了绿树怀抱、碧草成堤的校园，在倾听一位师兄侃侃而谈。社会是一个大染缸，我印象中的三十多岁的男生们在社会上摸爬打滚早已被世俗磨平了棱角，急功近利者居多，长期练就的老练谈吐只能让头脑简单的我对他们敬而远之，仿佛形成彼此之间存在不可逾越的鸿沟，而不久前一位北外的博士生导师到我校进行讲座，40多岁的他温文尔雅，气宇不凡，谦虚随和，与我们打成一片，他身上那种似乎从未被世俗沾染过的学者的纯真美好的东西给人以同龄人的感觉，让我突然找到你们的影子，有些人天生老气横秋，有些人却永远那么年轻，腹中空空的人傲慢自大，而真正渊博的人是那么谦虚平和，那是一种与知识密切相连却不成正比的“修养“的魅力吧！军医是一个神圣高尚的职业，军医有着军人大丈夫的阳刚之气，又融入了医生严谨柔和之美，然而，军人中（像我们学校周围的两所军校中）不乏玩世不恭者，医生中也有素质低下者，不是职业造就了人格，而是像您们一样的独具人格魅力的军医为这一职业添光增彩！你们令人折服的不仅仅是高超的医术，更重要的是高尚的医德，天天面对的是憔悴的面孔，痛苦的表情，却能一如既往地保持那种难能可贵的热情，那是你们对生活积极乐观、激情澎湃最好的诠释吧！相比之下，那些误人子弟的庸医不仅理直气壮地妄下结论，而且一些有意无意的不负责任的话会把一个微恙的人吓得魂飞魄散，可怜的我便是受害者之一。总之，我现在对军医有特别的好感，将来我找男朋友，如果有可能的话，军医一定在我的考虑之中！对了，有件事很想向您澄清一下，现在想想，让我这个没有见过世面的简单的女孩都有一些害怕。那是爸爸和我持骨密度检查结果第二次去找您，由于我仍感不适，您带着疑惑很认真地问道：“有没有做过流产？”当时我还以为是我的耳朵出了问题，然而您一本正经的目光让我不假思索地回答：“我还在上学（我没有这么早就结婚）！”，可是突然意识到我曾经告诉过您，我还在上学，您难道以为我……..想到这，当着爸爸的面，我简直无地自容，我多想郑重地向您发誓，一向比较腼腆不是很善于和异性交往的我还从来没有找过男朋友，更不会…..！请您相信我的“清白”，男朋友是不能随便找的，这不是儿戏，我自认为可以托付终身的白马王子姗姗来迟了，现在正值充电的黄金时间，鱼和熊掌不可兼得，况且，即使我有了男朋友，这样的事也不应该发生在我这个比较“迂”的不合时宜的呆姑娘头上，尽管在21世纪的今天，一些行为不能用放荡不羁来形容，而只是随波逐流者所美其名曰的“价值观、生活方式的转变”。首先，我没有责怪您的意思，您千万不要生气啊！一个教授问任何问题自有其中道理，其次，不要因为我这种迫不及待地向您解释这样一件琐事而笑我哟，我只是不想让一个我很敬重的教授对我在做人原则和人格方面有一点坏印象（或许您并没有这样认为），哪怕我们今生只有一面之缘，这是人之常情吧。北京一行终于让我从不寒而栗的噩梦中清醒过来，您开的调理神经的药物和足浴剂让我的病情有了很大的好转，现在只是偶尔膝盖疼痛但不严重，再一次衷心感谢您雪中送炭，让在绝望边缘徘徊的我踏上归途，您和其他教授让我体会到了人世间最珍贵的脉脉温情，感动是一种触动人心灵的多么多么美好的感觉啊！啊！多么明媚的阳光啊！生活是因为那些高贵的灵魂而如此美丽和精彩吧！大病了一场，经历了大悲大喜，大彻大悟，经历了一次身心的洗礼，正如高尔基所说：“幸福，你把它捧在手里看似微不足道，一旦放手，你便立即感觉到它的重量和珍贵”。现在我以百倍的热情热爱着美好的生活，珍惜一切的拥有，并让每一天都过得充实、愉快和有意义。人生能有几回搏！人可以平凡，但决不可平庸。我上中学时是一个偏科严重的学生，数学是个白痴，唯对语文和英语情有独钟，所以只上了一个普通的本科院校，英语系大三一周39节课的重负简直让人忙得焦头烂额，加上有考研的打算，我不敢有半点松懈，也许由于吃饭和睡眠不规律，加上由于误诊半年来服用的五花八门的药和情绪低落，最近两个月，我常常失眠，疲惫不已却难以入睡，难受极了，放假期间我在服用谷维素、维生素B1和安神补脑液，我真希望开学后以崭新的精神面貌投入到繁忙的学习中。相信一切都会好的，我知道我是个幸运儿！对于您的救命之恩，我恐怕今生无以报答了，以我的性格和能力是注定要做一个小女人的，叱咤风云的巾帼英雄与我无缘，我更不会有夺目的光环披到您身上，我愿在心中默默为您祈祷，为您祝福！向您表达感激之情是我一大心愿，我也的确有很多话要对您讲，可是却啰啰嗦嗦写了那么多，要浪费日理万机的您这么多宝贵的时间真有些过意不去，但我相信，您一定会把它认真读完的，对吗？祝您：新年新气象！抬头见喜迎喜门！开门迎春春光好！百事可乐，万事顺心！您的病人：喜儿回复：喜儿：你好！你的这封来信已在我书报堆里封存了10多年了，今天重新翻起来，仔细阅读，感触颇深！你描述的是10多年的事情了，虽然这些事情已不能历历在目，但仍仿佛就发生在昨天。那时我是军医，而今我读完信后，虽然不在军营了，但仍感觉到我还是军医，因为我做的还是同样的事情，抱着还是同样的态度对待患者。你的来信是我迄今为止收到的最长的一封来信，也是我亲自打印出来的唯一一封来信，因为这封信写得非常的令人感动！是医生与患者情感交流的经典之作。你在信中详详细细地描述了你就医的整个过程，细致入微，情感丰富，尤其对人物的描写惟妙惟肖，心理活动非常丰富，不仅是一篇文学水平较高的文章，同时也让人体会到你的真实感受及坎坷经历。你最终是个幸运儿，虽然经受了各种磨难，但最终得以确诊，并治疗效果很好，祝贺你！10多年过去了，你一直没有回来就诊过，也许已经完全康复，并已读完研究生或已为人之母了。我们国家是发展中国家，风湿病学科的发展很不平衡，很多地方至今还没有正规的风湿免疫科，而我国的风湿病患者有千万之多，很多患者不能找到正规医院的正规风湿科大夫就诊，使不少风湿病患者误诊、漏诊和误治，这是国之悲哀，希望未来中国的风湿病能迅猛发展。你由于精神压力过大，导致出现很多躯体症状，这在我们的日常医疗实践过程中非常多见的，虽然这个疾病的命名多种多样，包括纤维肌痛综合征、焦虑症和躯体化神经障碍等，但治疗上大同小异，最好的治疗就是自我调节，去除诱发因素，配合合适的药物进行治疗。最后，祝你身体健康！精神愉快！刘湘源太原2013-6-22 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刘湘源

养脾胃妙招日行千米摩胃肠

几乎每个人都怕老，尤其是女性，但是生活中我们又不注意，导致身体衰老的越来越快。很多女性都是脾虚体质，你知道吗，这类人是最容易老的快的，为什么这样说呢，下面就由小编给大家介绍下吧。　　为什么你的皮肤黄黄的，看上去比实际的年龄要老很多呢?小编告诉大家这可能是脾虚引起的，身体这才提醒你要注意调理了。　　不过补脾益气不能速成，你需要学会正确的内调方法。小编整理了调养脾胃2妙招，助你保持年轻状态。　　脾脏统领血液，是女人美丽的根本。因此，养脾工作对于爱美的女人来说是必不可少的。冬季季节多吃养脾食物，注意生活起居，能有效滋润皮肤，养出好气色，调理出健康年轻态。　　为什么说女人脾虚很容易老　　女人变老从面容的憔悴，乳房、臀部不再丰满开始，而这些都和中医说的脾气虚有关。因为中医所说的脾经循行时经过面部、乳房，一旦脾气虚弱，它经过的脏腑，组织都要受累。　　除此之外，“脾”主肌肉，脾虚的人一般都没有多大的力气，体型也不好，所以你是否美丽、健康，都和脾气的状态有关的。　　脾气强健的人，大多线条紧致，气色红润。想保持脾气强健，得养成健脾习惯。因为补脾之法不能速效，只有坚持调养，才能避免脾虚带来的容貌和身形的改变。　　养脾胃妙招　　多动脚趾可健胃　　从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法有：　　脚趾抓地　　站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。　　脚趾取物　　还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。　　扳脚趾　　反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。　　按摩脚趾　　消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。　　小腿集中脾胃经　　在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。　　需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。　　日行千米摩胃肠　　运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。　　胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量。　　脾胃虚弱的症状　　数据统计，很多现代人都患有脾胃虚弱这种疾病，这和我们的生活习惯具有非常紧密的联系。今天我们就来说说脾胃虚弱的症状有哪些，并且平时生活中应该如何进行调理才能够促进身体健康，一起和小编来学习下吧!　　脾胃虚弱这种疾病很多人都会患有，并且病程非常的长。常见的症状就是腹泻、大便稀溏，粪便颜色比较淡，同时没有臭味，还有带有一些没有消化的食物残渣。平时生活中还表现出深色倦怠、精神无力、食欲不振以及体形消瘦等症状，具体如下。　　第一：舌苔发生改变　　如果身体出现了脾胃虚弱的情况，那么身体中最为直接的表现就是舌头发生了改变。舌头直接反映了我们脾的健康程度，正常情况舌头应该表现为红色，并且表面带有润泽，舌头上面的舌苔非常的干净。　　如果说舌头的边缘出现了齿痕，或者是舌苔的颜色等发生了改变，那就说明身体健康出现了异常情况。如果舌苔表现为白厚，并且粘滑，那就说明体内寒气比较重;如果说舌苔表现的厚、黄并且粘滑以及粗糙，那么就说明身体中湿热情况严重;如果说舌头表面没有舌苔，但是颜色发红，那就说明体内的热气已经很高了，并且已经损伤阴了。夏天也是脾胃虚弱更加容易出现的季节，很多人在夏天的时候就经常感觉到口腔粘腻，并且脸色也是比较差，皮肤发黄。　　第二：食欲下降　　老中医告诉我们，如果湿气进入身体但是没有及时的排出体外，那么很容易损伤脾的健康。脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度。　　夏天是一年四季中最为湿热的一个季节，在这个时候很多人都会出现食欲下降已经消化能力下降的情况。但是，也有一部分人食欲并没有变差，反而出现强烈的饥饿感，但是随便吃一些东西又感觉非常的涨，那就说明身体中出现了胃强脾弱的情况了。平时生活中，如果身体出现了食欲不振，那么很有可能就是身体出现了脾胃虚弱。　　第三：早上起来的时候不舒服　　如果说早上起床的时候身体感觉非常的不错舒服，出现头晕脑胀以及胸闷气短等状况，那么久说明脾胃功能变差了，甚至有可能是比较严重的脾胃虚弱。　　在中医的认知上，脾气如果出现了虚弱，那么首先肺气就会受到影响，也就是说这两个内脏之间的功能是互相联系以及影响的。如果脾虚到了一定程度，那么肺部健康就会出现异常，具体的症状就表现为气喘。所以说，脾胃虚弱的症状有哪些，首先看看肺部是否健康。　　第四：体内湿气重　　如果说体内的湿气比较重，那么你的体重在短期就会迅速攀升，甚至还有可能出现下肢水肿等严重后果。　　科学家通过数据统计发现，百分之九十左右的肥胖患者都是体质虚弱的人群。那么，为什么身体会出现体虚的情况呢，这是因为身体中脾胃功能减弱出现脾胃虚弱所导致的。如果身体出现了体虚，那么体内的新陈代谢速度就会减慢，同时身体的活力也会下降，对于营养的摄取也会下降，体内不能够及时消耗能量，那就很容易出现肥胖情况了。所以说，大部分肥胖患者都是脾胃虚弱的患者，一定要及时进行治疗，这样不仅能够促进身体健康，同时又有减肥的作用。　　第五：上厕所出现异常情况　　早上排宿便的时候发现粪便的形状软烂，并且更加的黏稠，这就是一个非常明显的脾胃虚弱的症状之一，说明身体中的消化系统出现了异常情况。　　我们了解了脾胃虚弱的症状之后，就应该弄清楚脾胃虚脱怎么调养才能够更好。首先需要保持一个愉快的心情，好心情能够有效的保证肠胃系统健康工作。除此之外，还需要一个良好的饮食习惯，每天吃饭要准时，不能够暴饮暴食，同时菜色的搭配也要荤素结合，患者不能够出现偏食或者是挑食的坏毛病。　　生活中还应该保暖，因为大多数的脾胃虚弱都是由于没有做好保暖所导致的，在春天以及冬天的时候要特别主要保暖。最后，适当的体育锻炼也是非常有必要的，锻炼能够促进肠胃的蠕动，这样消化能力就会提高，身体对于营养的摄取能力也会提高，这样不仅能够令身体远离疾病，同时体质也会越来越好。　　通过以上的分享，我们了解到一个人的容貌和健康还和脾虚有很大的关系。脾虚的人往往比正常人要老的快，所以如果你想要改变这种的话，不妨先改善自己的体质吧，希望这对大家有帮助哦。

王维海

中医说：10个坏习惯让你显老

中医科名老中医潘寅生介绍说大家在日常生活中，一定要注意全面的调节身体，而且要注意保持好的心态，有效地进行自我保健，并且在日常生活中，要注意科学地进行调节，远离不良的生活习惯，很多的人容易显老，中医告诉你10个坏习惯让你显老?　　1、熬夜美国威尔康奈尔医学中心睡眠医学专家艾伦·托菲格博士表示，熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰。会使人的容貌看上去更老，魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体细胞自我修复和营养吸收。　　2、爱纠结爱纠结的人很难走出过去的阴影，导致早衰数年。多项研究表明，宽恕与身体健康之间关联密切。美国《行为医学杂志》刊登一项研究发现，缺少宽恕爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。抗衰老专家詹妮弗·兰达博士表示，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病风险。　　3、很少喝水抗衰老专家古德森博士表示，每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。　　4、爱吃甜食兰达博士表示，甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。　　5、揉眼睛美国纽约市皮肤病学专家丹尼斯·格罗斯博士表示，眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外，涂抹含维生素K和D的护肤霜或者多吃富含这两种维生素的食物也有护眼功效。　　6、吸烟吸烟与寿命之间的关联性已经过多项研究证实。吸烟会导致破坏人体健康的自由基增多，增加癌症、心脏病、认知障碍症及早亡危险。戒烟越早，越有益长寿。《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现，35岁时戒烟可多活8年，65岁时戒烟可增寿2~4年。　　7、过量饮酒2013年1月《酒精中毒：临床与实验研究》杂志刊登一项研究发现，过量饮酒会导致心衰、高血压、肥胖症和肝硬化等疾病危险大增。酗酒男性和女性死亡率分别比普通人群高2倍和4.6倍。美国心脏协会建议，男女每天饮酒量最好分别控制在2杯和1杯(1杯酒相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)。　　8、反复节食减肥2012年《老年医学杂志》刊登一项研究发现，反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风险，进而加速衰老进程。专家表示，保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间至少应保持1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢，伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。　　9、趴着睡觉格罗斯博士表示，趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤，长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议，仰卧睡姿有益保持年轻容貌，另外缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。　　10、不注意减压2011年《衰老研究杂志》刊登一项研究发现，处于高压力生活方式中的男性，早亡危险比普通人群高50%。长期压力会增加心血管疾病、哮喘及自体免疫系统疾病等多种疾病风险。太多的压力、焦虑和担忧会增加额头皱纹，导致疲劳乏力。梅奥诊所专家建议，应该学会通过自然方法缓解压力。比如，瑜伽、气功、冥想打坐和深呼吸都是不错的选择。　　很多的人喜欢熬夜，喜欢吃甜食，平时不注意减压过度的劳累，爱纠结耍小脾气会造成肝脏功能受到影响，对人体的危害后果很大，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，也要注意调理方式，平时大家需要注意多休息，要注意综合进行调养。

老中医潘寅生

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